一想到怀孕咱们便会激动不已，备孕的咱们曾筹备已暂，关于本人的日常生活也是严格要求，特殊是对于饮食方面，咱们更是仔细松散着，那么备孕女性及怀孕女性是否是安妥吃鱼呢?

　　我念咱们不来由不去吃一切的鱼，鱼跟贝类对您有益处那也是怀孕前跟怀孕时代安康饮食很紧张的一部分。鱼富含蛋白质 维生素D 、矿物质跟ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可削减您患心脏病的危险，它们对胎儿神经系统的开展也很紧张的 。

　　妊妇应该正在一周中吃两份鱼此中一份最好是油性鱼，油性鱼类的例子包括:

　　1.鲭鱼

　　2.沙丁鱼

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　　3.银鱼

　　4.别致金枪鱼

　　5.鲱鱼

　　6.鲑鱼

　　7.鳟鱼

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　　大多数类型的鱼汞含量是非常低的是不问题的。但切实其实一切的鱼类跟贝类含有微量的汞怀孕时代吃过多如许的鱼的话会损伤您的胎儿的神经系统发育。是以以下那一些类型的鱼您没有应该吃或许应该限定您吃的数目：

　　1.沙鱼

　　2.旗鱼

　　3.枪鱼

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　　您也应该限定您吃金枪鱼罐头的数目最好是每周4个中型罐。

　　若是您正筹备怀孕或处于怀孕期，每周不要吃跨越两份的油性鱼。油性鱼中也会包含情况污染物如二恶英跟多氯联苯。 这些会树立正在您的身体正在很长的一段时间能够还会滋扰您胎儿的开展。