孩子远视吃甚么对眼睛好 伤眼食品要少吃
维生素A

维生素A借可以防备跟医治干眼病

食品：

各类植物的肝脏、鱼肝油、奶类跟蛋类，植物性的食品中含有的胡萝卜素可以正在体内转化为维生素A，好比胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和生果中的桔子、杏子、柿子等。

2 维生素B群

维生素B族缺乏，会招致眼睛畏光、堕泪、烧疼及发痒、视觉疲惫、眼帘痉挛

食品：

齐谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

3 维生素C

若是缺乏维生素C简单患白内障

食品：

新颖蔬菜跟生果，此中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

4 蛋白质

蛋白质是构成细胞的次要身分，眼睛也没有破例，组织的修补更新须要不休天增补蛋白质

食品：

瘦肉、植物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食品含有丰硕的蛋白质，而蛋白质又是构成细胞的次要身分，眼睛也没有破例，组织的修补更新须要不休天增补蛋白质。

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