9种富含益生菌的食物具体如下：

1、奶酪：奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。

2、酪乳：由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

3、红酒：红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。

4、豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，在发酵中会有益生菌的产生，更是含有两倍的蛋白质。

5、康普茶：口感中带有浆果、姜和芒果的味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成。

6、开心果：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。

7、味噌：味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。

8、朝鲜泡菜：这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在发酵过程中，会召唤来益生菌的帮忙。

9、香蕉、蜂蜜、燕麦粥：这三种食物都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。