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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇左侧卧睡不着怎么办？孕期左侧睡不舒服怎么办？

大夫皆会对孕妈妈们道左侧卧睡对宝宝最好，特别是孕晚期，最好用左侧卧的睡觉方法，但良多妊妇左侧卧睡不着，该怎么办呢？孕期左侧睡没有恬逸怎么办？

妊妇左侧卧睡不着怎么办

良多准妈妈皆晓得左侧卧是最好睡姿，可是很多妈妈懊恼：“没有习气左侧卧却忧郁没有左侧卧会对宝宝晦气，可是由于太在乎左侧睡，反倒加倍睡欠好，该怎么办?”

5号网小编发起，采取左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利，但要求妊妇整夜连结统一姿式就寝确定是没有理想的，每一个妊妇皆是个性化的，以是没必要太逼迫本人流动左侧卧的姿式。

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准妈妈若是醒来时发现自己不采用左侧卧位，便改成左侧卧位;若是觉得没有恬逸，便采用能让本人恬逸的体位。

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胎儿有自我护卫才能，当您就寝时所采用的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让您醒来，或让你在睡梦中采用适宜的体位。

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孕晚期左侧睡觉没有恬逸怎么办

有很多孕妈妈到了孕晚期时就寝质量会严峻降低，怎样睡皆没有恬逸。

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就寝欠好，关于上班族的孕妈妈来讲影响更大，精力欠安不只会影响事情，还会影响胎儿的生长发育。

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有研讨评释，妊妇正在妊娠期，特别是正在怀胎晚期最好的睡姿是左侧卧位。孕晚期采用左侧卧位的睡姿，有利于转变子宫右旋，加重子宫血管张力，保障胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于转变子宫左扭转向直位，由此到达胎位变更畸形和临盆畸形的功能。孕妈妈采用左侧卧位的睡姿借有利于胎儿更好的获得氧气、营养物质、排出二氧化碳及宝物，同时可以制止子宫对下腔静脉的压榨，削减妊妇肢体浮肿，增进血液循环，削减早产的危险。

孕晚期不宜长时间采用仰卧睡姿。由于仰卧睡时，膨大子宫压榨下腔静脉，影响血循环，使下肢跟外阴产生水肿或静曲张。借使下肢回流到心脏的血液量减少，年夜脑缺血、缺氧。孕妈妈会有头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面青唇白、四肢无力、出冷汗等。若是呈现上述症状，应立时采用左侧卧睡姿，血压可渐渐恢复正常，症状也随之消失。

此外，孕晚期也不宜长时间采用左侧卧位，由于左侧卧位会使保持子宫畸形地位的韧带跟系膜处于紧张状态。系膜中的血管遭到牵拉，影响胎儿的血液供给，形成胎儿慢性缺氧，严峻时，还会惹起胎儿梗塞、殒命。

以是，左侧卧位是孕妈妈的幻想睡姿，并不克不及保障孕妈妈整晚皆连结此睡姿睡觉，可以得当的摆布侧卧位瓜代。

左侧卧睡不着有妙招

左侧卧有利于宝宝的生长发育，可有些妈妈就是以为这类睡姿没有恬逸，怎样睡皆睡不着!怎样呢?看看网友们的支招吧。

从孕早期便起头调剂

天津网友贪吃兽：我从晓得怀孕那天起便起头左侧睡的，也许是45天摆布吧。其时很难顺应，由于我本身心脏欠好，左侧睡有点心慌，可是我始终是忍着的，曾睡到过左胳膊跟左腰部皆发麻了。可是不知为啥，颠末半个多月之后，逐步天这类心慌、麻痹的环境便有所改善了，到此刻快要四个月了，曾经完整顺应了。并且，我正在初期做B超的时间查出来孕囊偏右，颠末左侧睡一个月之后，建卡时B超曾经畸形了，没有晓得跟左侧睡有无关联。

此刻，不单单是我，连胎儿也顺应了我左侧睡了，我只有酿成右边，便能感到到胎动。当然若是左侧睡累的时间，我也会平躺，此刻基本上就是左侧为主。若是左侧睡一起头没有顺应，可以慢慢来。

左侧睡为主 别的姿式为辅

网友花开的时间：上课时，医生道没有必然非得左侧睡，若是感到没什么问题，怎样恬逸怎样睡，若是感到呼吸没有畅甚么的再左侧睡。本来也是始终逼迫本人左侧睡，以为本人半边身子皆快麻了，此刻左边右侧换着睡，但以左侧睡为主，没有喜好仰着睡，没有恬逸。

借助外力因素

广州网友lynnlight：我始终是习气左侧睡的。次要是老公也左侧睡，我习气他从背地抱着我睡。要是您也有习气让他抱着您睡的话，就让他左侧睡。看看能不克不及改过来。

上海网友幸运081108：我那会也是，之前挺喜好左侧的，但一怀孕道左侧好，便怎样皆以为没有恬逸了，时常躺下是左侧，睡着了便变了，但我保持了，我先是正在保障左侧的条件下调剂标的目的，我发明我按畸形的标的目的就是之前的标的目的左侧会没有恬逸憋气，可是头要是放在床尾那头便很多多少了，因而便倒个了，怕睡着了变我购了个侧睡的枕头，后面抱着，前面还拿个年夜垫子顶着，想象如许宝宝此刻呼吸特舒服，便很多多少了，当然了若是亲怎么样皆不可便疏忽这个问题吧，究竟结果保障就寝是最紧张的。

网友一个鸡蛋壳：死后垫个下的枕头或折叠的小棉被，睡的时间刻意靠着它，工夫少了，便会逐步习气左侧睡的。

左侧睡姿 小细节调剂

天津网友晋宝妈妈：左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时借不要含胸，如许会舒服些，逐步会入眠的。

5号网小编温馨提醒：孕妈妈左侧卧睡觉对宝宝最好，那么若是没有习气左侧卧睡，也不消委曲本人，先想门径用最舒服的姿式让本人入眠，逐步调剂，信任孕妈妈皆能给宝宝一个最舒服的姿式~

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