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怀孕代孕妈妈时常做臀部健美操，可以使臀部脂肪削减，肌肉壮实，使臀部变得饱满而有弹性，加强代孕女人的曲线美。臀部健美操良多，亲宝正在这里先容几种给各人： ( )坐在床上或地上，单 <

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怀孕代孕妈妈时常做臀部健美操，可以使臀部脂肪削减，肌肉壮实，使臀部变得饱满而有弹性，加强代孕女人的曲线美。臀部健美操良多，亲宝正在这里先容几种给各人：

()坐在床上或

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地上，双腿伸向后方，脚放在膝盖上，先提起左臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向后方；再提起左臀跟左腿，膝部微屈，将左脚滑向后方。如斯用臀部向前行走0“步”，然后瓜代挪动摆布臀向前进止0“步”。

(

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)坐在床上，双腿蜷缩并拢，脚根贴床，两手撑床；抬臀向左则翻转，将重心放在左臂上，右臂举过头顶，然后向右边翻转，重心降正在右臂上，左臂伸过头顶。

(3)坐在床上，上体挺直，两腿并拢前伸，脚指朝上，两手扶住大腿，然后上体向前蜿蜒，两手逆大腿、小腿始终向下摸，摸至脚腕后再退摸归去。重复做0~0次。

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(4)仰卧床上，两手抱住后脑勺，以头顶跟脚尖贴床，臀部尽量向上挺，身体呈拱桥止。接连做0~30次。

(5)俯卧床上，两手撑床，两腿瓜代向上抬，每次抬腿挺~3秒钟后再放下。

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(6)俯卧床上，两手后伸，小腹部贴床，头、胸、足、胳膊尽

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量上翘，逗留~3秒钟落下，苏息~3秒钟后再做。逐日早、晚各操练0次为宜。

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(7)两手叉腰站立，先绷直左腿尽量上抬，听~3秒钟放下。更换右腿举措。如斯重复，各做0~0次。

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(8)站立，两腿叉开，两手侧平举，向前屈体，用右手摸左脚尖，再抬起身来，屈体用左手摸右脚尖。如斯重复做0~0次。

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(9)两腿叉开站立，两手半握拳，轻轻拍打臀部30~50下。以部分发烧为度。逐日做次。