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有的人即便能盘下腿，但保持不了几分钟，便会感到腰酸背痛的，那解释腿部、踝部、髋部的柔韧性不敷，平居缺乏柔韧操练；借能够有一个紧张缘故原由就是肚子年夜，腹部脂肪聚积过多。正在瑜伽中，盘腿是最根本的举措，即便没有做瑜伽，平居多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报导，正在哈佛大学医学院所，每一年有近万名得了各类疾病的人救治，大夫除给病人用药中，借时常会教他们若何盘腿打坐，以消弭精力上的压力跟懊恼。而正在日本，许多处所风行年青妇女做“一日尼姑”的时髦，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，事情的压力跟懊恼也便云消雾散了。

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此外，时常操练盘腿能改良腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。天天睡前或夙起下床前，正在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，可以削减并加快下半身的血液循环，从而增长上半身，特殊是胸腔跟脑部的血液循环。最紧张的是这个姿式有利于危坐，能使呼吸系统没有碰壁，使呼吸通顺。

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