吃瓜子的好处是可以为身体补充维生素和微量元素，但注意瓜子吃多了有不好的地方，可以引起高脂血症、高血压、口腔溃疡等疾病，具体如下：

1.瓜子中富含有丰富的脂肪，如果适当摄入可以补充营养；但过量相当于摄入过多的脂肪，长期过多的摄入瓜子，可能会导致体重超重、肥胖，引起高脂血症、脂肪肝等代谢性疾病。

2.部分瓜子中的钠盐含量比较高，过多的摄入会引起水钠潴留，从而引起高血压，同时会给肾脏造成负担，损害肾功能。

3.部分人吃瓜子过多可能会出现口腔溃疡，因此在平时要注意吃瓜子要适量。