药膳补身向来是国人非常热衷的话题，尤其对营养需求极高的孕妈咪来说，更是常见的补身方式。林佳瑜医师表示，为了确实达到补身而非伤身的目的，孕妈咪在选择食用药膳前，除了要认识中药材的特性与用途，最重要的还是必须先了解自己所属的体质，然后才能选择出适合的补身方式，因此，以下就针对女性怀孕体质的不同加以说明。

　　寒性体质(气血虚弱)

　　平常站立时会感到头晕、常感倦怠、精神不济、喜欢喝热饮、不易口渴、面色苍白、四肢易冰冷、动则汗多、大便偏软、尿多色淡者属之。

　　建议可多吃温补的食物，以促进血液循环，达到气血双补、温补阳气的目的，如四物汤、八珍汤、四物鸡或十全大补汤、姜母鸭、淮山芝麻糊、南瓜炖牛肉等;需要注意的是，寒性体质的人基本上不宜吃太油腻或过于寒凉的食物，以免出现腹泻的情形。

　　热性体质(燥红质)

　　新陈代谢旺盛、易头晕、易胡思乱想、烦躁不安、面红目赤、怕热、易口渴、口苦口干或口臭、便秘、尿量少色黄、舌红津少苔黄、嘴易破者属之。建议宜采滋补凉补的膳食，如鱼片汤、萝卜排骨汤、青菜豆腐汤等，或是多选择可降火的丝瓜、冬瓜、莲藕等食材。

　　痰湿体质(腻滞质)

　　平时痰多呕恶、湿重身重、体型胖嫩、白带多而黏腻、舌质淡红、苔厚腻津多、脉滑、大便软者属之。此类体质的人宜多吃健脾燥湿的食物，如生姜、陈皮、白萝卜、山药等。

　　中性体质

　　此种体质为不热不寒，饮食上相对比较容易选择，如果有口干、口苦或长痘子的情形，就暂缓一下药补，改吃些比较降火的蔬菜，或是喝一些不冰的果汁(如橙子汁或葡萄汁)也有助于降火。

　　准妈妈吃鱼肝油和含钙食品都对胎宝宝有很大的帮助，但是不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品。有的准妈妈为了使胎宝宝健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎宝宝的生长是不利的。长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起皮肤发痒、毛发脱落、眼球

　　准妈妈吃鱼肝油和含钙食品都对胎宝宝有很大的帮助，但是不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品。有的准妈妈为了使胎宝宝健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎宝宝的生长是不利的。

　　长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出、食欲减退、感觉过敏，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现呕吐、心律失常和肌肉软弱无力等，对胎宝宝生长都是没有好处的。

　　有的宝宝生下时已萌出牙齿，一是可能由于宝宝早熟;另一个可能是由于准妈妈在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎宝宝的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。所以，准妈妈不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。

　　猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、大红袍、奇异果等，其种类也繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它是“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”而得名。历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食，罐藏，又可作果汁、果酒、果脯、果酱等。

　　猕猴桃其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。据计：每100克含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍，比柠檬约高12倍。医学研究表明，经常服用猕猴桃果和液体，可以防心血管疾病、尿道结石、肝炎、麻风病等。并可有效降低血液中胆固醇含量。据研究，猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治食道癌、胃癌有一定疗效。

　　值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。我们知道，叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇叶酸缺乏有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

　　孕前或怀孕初期，常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。另外，猕猴桃所含的酚类、醣类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。

　　因此，准妈咪们可以经常食用猕猴桃，而因叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃为好。