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怀孕作在日常食生活中，不仅要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加注意，应当注意以下的餐的五个“NO!”，才更有利于孕育健康而聪颖的小生命哦。

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NO!立刻吃水果

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人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过～小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起、或等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

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另外，如在进餐前0分钟至40分钟吃一些水果或饮用

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至杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含和，可快速被机体吸收，提高浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱。另外，餐前进食水果，可显著减少对性食物的需求，也就间接地阻止了过多在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如、、杏仁、等都不能空腹吃。

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NO!立刻喝

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了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对元素的吸收，如果饭后喝了用

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5克干茶叶冲的茶水，会使食物中的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起。

NO!立刻做剧烈运动

首先，饭后胃肠、、腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进食物的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感神经，胰腺分泌的增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，的分泌就会增加，影响糖元的贮存。

再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起、、等。饭后应休息一段时间

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再开始运动，大强度运动应在小时后;中等运动在小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

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NO!立刻洗澡

饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起，发生。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

NO!立刻看书

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生，胃胀、等症状。